Intensidad, frecuencia, densidad

  Volumen
    Es el elemento cuantitativo del entrenamiento o actividad física, es la cantidad total de trabajo que realizaremos (kilómetros recorridos, kilogramos levantados, número de repeticiones, etc.).
    No es fácil encontrar directrices básicas que nos ayuden a establecer el volumen de trabajo físico para cualquier nivel. Éste, estaría en función de los objetivos y nivel de los alumnos-deportistas, que son los que van a determinar las actividades, ejercicios y juegos que empleamos en nuestras sesiones de trabajo.

Intensidad física.
La intensidad es la calidad del esfuerzo, o el estimulk que estés realizando al organismo, se le puede conocer como, baja, media, alta, máxima, y supra máxima. Y todo depende de cada individuo, recuerda que hay principios de entrenamiento deportivo, los cuales dicen que la individualidad del deportista es diferente en la calidad del esfuerzo de cada organismo.
La densidad física.
La densidad  es una magnitud escalar referida a la cantidad de masa contenida en un determinado volumen de una sustancia. Se expresa como la masa de un cuerpo dividida por el volumen que ocupa.
Frecuencia.
Es la frecuencia máxima (teórica) que se puede alcanzar en un ejercicio de esfuerzo sin poner en riesgo la salud, siempre y cuando existan condiciones físicas óptimas.
Para esto debemos restarle a 226, nuestra edad, si somos mujeres, y 220 si somos hombres, el resultado va a ser nuestra frecuencia cardíaca máxima, es la que deberemos mantener cuando realizamos actividad física, esto nos permitirá no forzar a nuestro corazón en una actividad intensa.

Este simple cálculo permite saber dentro de qué franja de latidos cardiacos al minuto temes que estar, para realizar la actividad aeróbica, la única que permite quemar grasas si se quiere perder peso.